마그네슘 영양제 복용시간 언제 먹어야 제대로 흡수가 될까
마그네슘 영양제 복용시간 언제 먹어야 제대로 흡수가 될까저도 궁금해서 찾아봤는데요, 오전 식사 전에는 비타민B와 엽산, 프로바이오틱스 즉 공복에 먹는 것이 좋고, 오전 식사 후에 음식물이 들어간 후에는 아연, 비타민D, 종합비타민, 루테인을 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후 잠들기 전에는 오메가3, 칼슘, 마그네슘을 먹는게 좋다고 합니다. 특히 마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어진다는 특징이 있다고 하네요 설사나 위장관 부작용을 낮출 수 있고, 식후에 분비되는 위산이 염과 마그네슘을 분리시켜 소장을 통과할 수 있거든요. 그리고 한번에 몰아서 복용하는 것보다 아침, 저녁으로 나눠서 복용하는 것이 좋아요. 한번에 몰아서 복용하면 흡수가 떨어지기 때문인데요. 특히 저녁에 복용하는..
2023. 3. 27.
