잠들기 전 물 한잔 마셔야 하는 이유

우리 몸은 6-70%가 물로 구성되어 있을 만큼 우리 몸의 모든 세포는 물이 있어야 제대로 돌아간다.

성인이라면 200ml 기준으로 하루 10잔 정도는 물을 마셔야 한다고 권하는 이유다.

수분이 부족하면 입이 마르고 피부가 까칠해진다. 피로감이나 우울감도 겪을 수 있다.

 

하루에 시간을 정해놓고 물을 마시지는 못하고 있지만 몇 년 동안 꾸준히 실행하고 있는 습관은

잠들기 전, 기상 후 바로 물을 마시는 행동이다

 

 

 

뭐든지 과한 것은 좋지 않다 (물론 물도 너무 많이 마시면 부작용이 있다고 한다.)

대부분의 사람들은 잠들기 전 음식물이나 물을 섭취하기 꺼려하는데 아마도 화장실 가는 것 때문에

잠에서 깨고 싶지 않기 때문일 것이다. 아침 공복에 물 한 잔은 건강에 좋다는 것은 많이 알고 계실텐데

밤에도 잠들기 1시간-30분 전 물을 마시면 다양한 건강 효과를 볼 수 있다고 한다.

 

 

<잠 자기 전 물을 마시면 좋은 건강 효과>

1. 피부탄력: 자는 동안 피부에 수분이 많이 날아가 잠들기 전 물 한잔이 도움이 된다고 하네요 
하루 이틀의 행동으로는 변화를 느끼지 못할 수 있으니 꾸준히 마셔보길 바랍니다.

2. 다이어트: 잠들기 전 차가운 물을 마시면 몸에서 많은 열을 내보내기 위해 혈액 순환 및 신진대사 활동이 활발해지는데 잠들기 전 물을 마시면 장 운동 촉진을  통해 아침 배변활동에 도움을 준다고 하네요

3. 숙면도움: 잠자는 도중 께서 물을 마시거나 물을 마시는 분은 체내 수분이 부족한 상태이기 때문에 물을 마신 후 잠이 들면 편아한 숙면을 취할 수 있습니다.

4. 다리 쥐남 및 경련 예방: 잠들기 전 물 한잔으로 체내 혈액순환에 도움이 되어 다리 경련이나 쥐남에 효과적이라고 합니다.

5. 눈건강: 장기간 스마트폰과 컴퓨터에 노출이 되어있는 현대인들에게는 눈이 아주 중요한 신체입니다. 체내에 수분이 충분해야 눈을 보호 할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데 잠들기 전 물 한잔으로 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 준다고 합니다.